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Die 10 goldenen Regeln für das optimale Peak-Performance-Mindset …

Publiziert am 22. April 2024 von Rouven M. Siegler

Die 10 goldenen Regeln für das optimale Peak-Performance-Mindset können je nach persönlichem Ziel variieren, da es viele verschiedene Ansätze gibt, wie man seine Leistungsfähigkeit maximieren kann. Hier sind jedoch einige allgemeine Prinzipien, die ich hier kurz aufführen möchte:

  1. Klare Ziele setzen
    Definiere klare und spezifische Ziele, die herausfordernd, aber erreichbar sind.
  2. Positives Denken kultivieren
    Trainiere deinen Geist, um optimistisch zu sein und negative Gedanken zu überwinden.
  3. Visualisierung nutzen
    Stelle dir lebhaft vor, wie du deine Ziele erreichst, um deine Motivation und Leistung zu steigern.
  4. Selbstvertrauen aufbauen
    Glaube an deine Fähigkeiten und stärke dein Selbstvertrauen durch Erfolge und positive Selbstgespräche.
  5. Fokussierung und Konzentration in der Gegenwart
    Trainiere deine Fähigkeit, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und Ablenkungen zu minimieren. Bleibe mit der Konzentration in der Gegenwart im Hier und Jetzt!
  6. Effektives Zeitmanagement
    Priorisiere Aufgaben, plane deine Zeit effizient und bleibe organisiert, um maximal produktiv zu sein.
  7. Richtige Ernährung und Bewegung
    Achte auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität, um deine Energie und Leistungsfähigkeit zu steigern.
  8. Regeneration und Erholung
    Gönn dir ausreichend Ruhephasen, um deine mentale und physische Gesundheit zu erhalten und Überlastung zu vermeiden.
  9. Lernen und Entwicklung
    Strebe kontinuierlich danach, dich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln, indem du neue Fähigkeiten erwirbst und dein Wissen erweiterst.
  10. Selbstdisziplin und Ausdauer
    Entwickle die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen dranzubleiben und Rückschläge als Teil des Lernprozesses zu akzeptieren.

Diese Regeln dienen als Leitlinien, um ein optimales Peak-Performance-Mindset zu entwickeln, aber es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch individuell ist und verschiedene Ansätze finden kann, die für ihn am besten funktionieren.

Am Besten funktioniert das mit einem individuellen Coaching auf Augenhöhe. Coaching ist keine einmalige Angelegenheit, Coaching begleitet und hilft für die Ziele notwendige Ressourcen aufzubauen, um sie in den jeweiligen Momenten aktivieren zu können.

Interesse daran Deine Ressourcen optimal für Dich zu nutzen?

Völlig gleichgültig in welchen Bereich – ob Business, Profisport oder privat. Nutze die Chance Dich neu zu entdecken, um ein neues, besseres Ich von Dir zu entwickeln. Lasse eingefahrene Strukturen und negative Gedanken- & Verhaltensweisen hinter Dir. Egal in welchem Bereich. Für mehr Zufriedenheit & Erfolg.

Mehr Infos und ein kostenloses Erstgespräch unter https://linktr.ee/rmsiegler

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Hypnose gegen Heuschnupfen …

Publiziert am 9. Juni 2010 von Rouven M. Siegler

Wirksame Hilfe – Mit Hypnose die Heuschnupfen-Symptome mildern

Zur Zeit ist für Pollenallergiker die Zeit des großen Schniefens. Forscher der Universität Basel haben nun ein einfaches Verfahren getestet, mit dem Heuschnupfengeplagte besser durch die Pollensaison kommen: Mit Hypnose können die größten Beschwerden gelindert werden.

Auch mit Selbsthypnose deutliche Besserung

Nach einer Einführung in die Hypnose praktizierte eine Gruppe von Pollenallergikern regelmäßig entsprechende Übungen. Daneben verwendeten sie auch ihre üblichen Heuschnupfenpräparaten. Tatsächlich konnte die Allergiker ihre Beschwerden dank der mentalen Hilfestellung reduzieren. Ein deutlicher Beleg dafür war, dass sie weniger Medikamente benötigten als zuvor.

Gesunkener Medikamentenverbrauch

Mitglieder einer Kontrollgruppe, die die Technik nicht erlernt hatte, verbrauchte hingegen ebenso große Mengen spezieller Heuschnupfenmittel wie sonst. In der folgenden Saison erhielten auch diese Studienteilnehmer eine Anleitung zur Allergiekontrolle mittels Gedanken. Das Ergebnis: Auch sie benötigten nun weniger Medikamente als früher.

Labortests ergaben, dass sich unter der mentalen Therapie die Atmung durch die Nase verbessert. Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Übungen den Blutfluss der Schleimhäute beeinflussen. 

Quelle: BBC

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Wie auch bei anderen Anwendungsgebieten, kann eine supportive Hypnosetherapie auch den Verlauf von Heuschnupfen bis zum völligen Abklingen positiv beeinflussen.

Eine der ersten Untersuchungen zu Hypnose bei Allergie-Behandlung erschien schon 1960: Michael J. Scott (1960): “Hypnosis in skin and allergic diseases”; Charles C. Thomas Books; Springfield, Illinois.

Die aktuellen Studien (2002 bis 2008) im IJCEH zeigen, dass Hypnotherapie vor allem bei allergischen Hautreaktionen gut und schnell wirkt.

Da jeder Mensch unterschiedlich auf Hypnose reagiert, kann kann im Vorfeld nicht verbindlich vorausgesagt werden, wie viele Sitzungseinheiten speziell bei Ihnen notwendig sind. Die Erfahrungen bei Heuschnupfen und akuter Überreaktion auf Pollen zeigen in etwa eine Interventionszeit von durchschnittlich 6 bis 10 Sitzungen. 

Fragen Sie nach Ihrem individuellen Termin …

PS: Hypnose wirkt auch bei vielen anderen Arten körperlicher Leiden wirkungsvoll und medizinisch nachgewiesen:
Prüfungsangst – Flugangst – Schlafstörungen – Neurodermitis – Übergewicht – Rauchen – Migräne
http://homepages.uni-tuebingen.de/revenstorf/prasent.htm

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